Cat Method

たばこを吸っているならいますぐやめよう。それはリラックスじゃなくてただの錯覚なんだ。

お酒もやめてしまおう。百薬の長っていうのは実はウソだよ。

ジャンクフードをやめよう。食欲を自分で暴走させる必要はないよね。

まずはしっかり眠ろう。睡眠不足が続くと失うものの方が多くなる。

歩こう。朝、ちょっと早めのペースで 20 分歩くだけで脳が育ち、その効果は1日続くというエビデンスもあるんだ。

野菜中心の食事にしよう。食べるものに迷ったら、原始の食生活を参考にしてみて。

自然に触れてストレスレベルを適正に保とう。週に1回、３０分、公園に行くところから始めよう。

ファスティングをしよう。日々食間を16時間保つことで若返る機能がオンになる。

第二の矢を避けよう。第一の矢は避けられないが、第二の矢を受けずにしなやかな心を手に入れることは可能だ。